База знаний
Самые популярные новогодние обещания — и почему одни выполнить сложнее, чем другие
Редактор: Юлия Маринина
2345 просмотров
17 декабря 2024
В этой статье мы расскажем, откуда взялась традиция давать новогодние обещания. А вы узнаете, какие цели в канун нового года люди ставят чаще всего и что помогает их добиваться.
Несколько фактов о новогодних обещаниях
Точно неизвестно, как возникла традиция давать обещания на Новый год, но считается, что первые такие обеты начали приносить жители Вавилона, населявшие территорию современного Ирака. Традиция давать обещания на Новый год уходит корнями в религиозный фестиваль Акиту, который означал начало нового года и длился 12 дней. Жители Вавилона в этот период подтверждали свою верность царю или выбирали нового правителя, а богам давали обеты: обещали выплатить долги и вернуть взятые взаймы вещи.
Они верили, что соблюдение обещаний обеспечит им благосклонность богов в следующем году, а невыполнение грозило немилостью.
Со временем эта традиция утратила религиозный характер, распространилась по разным культурам и регионам и стала популярной среди обычных людей.
Для тех, кто следует традициям, Новый год всегда связан с особыми ритуалами. Например, в Бразилии принято перепрыгивать семь волн, выбирать цвет одежды, чтобы привлечь желаемое, есть чечевицу... И, конечно, неотъемлемая часть этих обычаев — давать новогодние обещания.
Приближение Нового года для многих становится шансом на новый старт и возможность сделать шаг навстречу своим мечтам. А наука раскрывает, почему одни цели удаётся реализовать проще, чем другие.
Мы в Цифровых привычках умеем и любим ставить цели на Новый год, а в конце года — подводить итоги.
Новогодние обещания — это как новый спринт: не только поставить задачи, но и выполнить их. В 2025 году нужно не просто планировать, но и делать.
Какие новогодние обещания самые популярные?
Обычно новогодние обещания связаны со здоровьем, работой, учёбой, финансами и отношениями.
Кафедрой психологии Стокгольмского университета было проведено исследование, чтобы изучить, каких целей получается достичь чаще и почему.
Чаще всего люди планируют прокачать вопросы физического здоровья, потери веса, питания, личностного роста, работы и учёбы, психического здоровья и сна, отказа от курения.
Самые популярные новогодние обещания неизменно связаны с желанием стать лучше — здоровее, успешнее, счастливее. Каждый январь люди по всему миру начинают год с решимости «наконец-то». Наконец-то ходить в спортзал, придерживаться диеты и заботиться о здоровье. Или, наконец-то, разобраться с финансами: начать копить деньги, выплачивать долги, а может даже найти новую, более вдохновляющую работу.
Но обещания не ограничиваются только практическими целями. Многие стремятся к личностному росту: освоить новый язык, научиться программировать, больше читать или, наоборот, меньше времени проводить в социальных сетях. Это обещания не только для тела, но и для ума — перестать откладывать важные дела, организовать свою жизнь и выйти из бесконечного цикла прокрастинации.
Отдельное место занимают мечты о гармонии в отношениях. Больше времени с семьёй, укрепление дружбы, новые знакомства или улучшение текущих отношений — такие цели позволяют сделать жизнь теплее и ближе к своим желаниям.
А для кого-то Новый год — это повод задуматься об экологии и осознанности. Сортировать мусор, меньше использовать пластик, сократить потребление — не только для себя, но и для планеты.
Интересно, что практически каждое обещание начинается с простой мысли: «Я могу быть лучше, чем вчера». И, несмотря на то, что многие из этих планов остаются только в списке, сама попытка мечтать и планировать — уже шаг вперёд.
Исследование показало, что способ постановки целей влияет на вероятность их достижения.
Цель «выходить на прогулку три раза в неделю» легче достичь, чем обещание «перестать быть малоподвижным человеком».
Цели, называемые «approach-oriented» (ориентированные на развитие или освоение нового навыка), успешнее примерно на 25%, чем «avoidance-oriented» (направленные на отказ от чего-то или избегание определенных ситуаций).
Люди лучше справляются и чувствуют большую мотивацию, когда речь идет о формировании новых привычек, а не о попытке отказаться от старых. То есть вместо того, чтобы обещать себе прекратить что-то делать, лучше поставить цель начать что-то новое.
Цель «выходить на прогулку три раза в неделю» легче достичь, чем обещание «перестать быть малоподвижным человеком».
Для скептиков идея начинать что-то с понедельника или с Нового года может показаться бессмысленной. Однако психология объясняет, почему временные рубежи действительно помогают ставить и достигать цели.
Такое явление связано с концепцией «fresh start effect» — эффект нового начала. Этот эффект объясняет, почему периоды перехода или новые жизненные циклы делают нас более склонными к реализации своих целей.
Как работает эффект нового начала
Исследования показывают, что эффект нового начала связан с тем, как мозг комбинирует наши воспоминания. Мы склонны воспринимать свою жизнь как последовательность глав, каждая из которых отмечает определённый этап.
Поэтому события, которые служат разделителями (например, день рождения, выпускной, переезд или начало нового года), как бы «обнуляют» наше восприятие, помогая начать что-то заново.
Эта «обновленная» перспектива даёт больше мотивации для реализации целей на новом этапе жизни. Важно помнить: эффект нового начала не привязан только к Новому году. Если вы сталкиваетесь с трудностями или чувствуете, что сбились с пути, попробуйте задать себе новый рубеж — это может быть следующая неделя, ваш день рождения или начало нового месяца.
Если вы из тех, кто ставит новогодние цели — первым шагом будет понять, чего именно вы хотите достичь в наступающем году. А мы подскажем вам, какой практический метод выбрать, чтобы повысить шансы на успех ваших начинаний.
Что если взять на вооружение проверенные методики, которые используют в профессиональных сферах? Мы знаем тех, кто идеально умеет ставить цели и добиваться их — это IT-специалисты. Они уже давно используют эффективные методы постановки задач в своей работе, и один из самых популярных подходов — Agile.
Почему бы не объединить новогодние традиции с этим методом, чтобы наши желания на 2025 год стали не просто абстрактными обещаниями, а реальными шагами к успеху? Мы подготовили чеклист в стиле Agile, который поможет вам провести годовую ретроспективу и создать чёткий план на грядущий год.
Новогодние обещания — это не просто традиция, а реальная возможность улучшить жизнь. Важно помнить, что на пути к успеху многое зависит от того, как вы ставите цели. Будьте реалистами, ориентируйтесь на развитие и не бойтесь начинать заново.
Не ждите идеального момента — каждый день может стать новым стартом! Верьте в себя и действуйте, и пусть этот год принесёт вам не только новые начинания, но и достижение ваших самых заветных целей!
Давайте обсудим ваш проект
Поделитесь подробностями вашего проекта, например, масштабом или бизнес-задачами. Наша команда внимательно их изучит, а затем мы вместе найдем решение.
Возможности
- Fintech
- Консалтинг
- Стратегический маркетинг
Позвоните нам
Напишите нам
Для СМИ
АО «Цифровые привычки», 2016-2024
